Crystal ISM ◆プラチナAge倶楽部◆ デシコの美Lesson♪ 筋力アップ&ストレッチ

【デシコの美Lesson♪】 太陽に向かって伸びるポーズ☆肩だけでなく肩甲骨や脇のストレッチにも♪

2017/01/13

 

呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に!美しくする!

【  デシコの 美Lesson♪ 】

 

10月は肩のストレッチ(^^)/

寒くなってくると背中が丸まって肩をすぼめてしまいがち。
肩の血行が悪くなると首や肩がこりる原因にも!!

季節にかかわらずパソコンやスマートフォンを使った後にも
ストレッチを取り入れて肩こりがひどくなりすぎる前に
しっかり予防しましょう♪

 

《太陽に向かって伸びるポーズ》

 

1、胸の前で合唱します。

2、手を合わせたまま息を吸いながら両手を上へ。

3、息を吸って吸って吸っててっぺんまで伸ばします。

4、息を吐きながら両手はさらに上へ伸ばして肩だけを下げる意識で。

5、息を吐いて吐いて首を長くするイメージで肩をできるだけ下げていきます。

6、息を吸いながら肩を少しリラックスさせて再び上へ伸びます。

7、息を吐きながら両手を胸の前まで下ろします。

 

 

 

★ポイント★
・息を吐くときに顔が前へ倒れてこないように!腕を耳につけるイメージで♪

 

 

ココロもからだもスッキリ!!美Lesson♪

これからの時間も笑顔で元気に過ごしましょう!! o(^o^)/

 

 

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シニアサークルアイビーは
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をテーマに活動中です。

 

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どうぞ気軽に遊びに来てくださいね♪

 

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