Crystal ISM デシコの美Lesson♪ プラチナAge倶楽部 筋力アップ＆ストレッチ
【デシコの美Lesson♪】 太陽に向かって伸びるポーズ☆肩だけでなく肩甲骨や脇のストレッチにも♪
2023/02/16
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！
【 デシコの 美Lesson♪ 】
10月は肩のストレッチ(^^)/
寒くなってくると背中が丸まって肩をすぼめてしまいがち。
肩の血行が悪くなると首や肩がこりる原因にも！！季節にかかわらずパソコンやスマートフォンを使った後にも
ストレッチを取り入れて肩こりがひどくなりすぎる前に
しっかり予防しましょう♪
《太陽に向かって伸びるポーズ》
１、胸の前で合唱します。
２、手を合わせたまま息を吸いながら両手を上へ。
３、息を吸って吸って吸っててっぺんまで伸ばします。
４、息を吐きながら両手はさらに上へ伸ばして肩だけを下げる意識で。
５、息を吐いて吐いて首を長くするイメージで肩をできるだけ下げていきます。
６、息を吸いながら肩を少しリラックスさせて再び上へ伸びます。
７、息を吐きながら両手を胸の前まで下ろします。
★ポイント★
・息を吐くときに顔が前へ倒れてこないように！腕を耳につけるイメージで♪
ココロもからだもスッキリ！！美Lesson♪
これからの時間も笑顔で元気に過ごしましょう！！ o(^ｏ^)／
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