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【デシコの美Lesson♪】前後左右を組み合わせた首のストレッチ☆動きを組み合わせることで全体の血流を少しずつ緩和！ストレッチはゆっくりと時間があるときにこまめにポイント♪
2017/04/11 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛える息トレで心と体を元気に！美し ...
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【デシコの美Lesson♪】首を左右に動かしながら可動域を広げるストレッチ☆こまめにストレッチを意識すれば可動域がグーンとUP！血流もよくなり肩こり緩和に繋がりますよ♪
2017/04/06 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛える息トレで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】上半身ストレッチに立ち姿勢で踵の上下運動をプラス☆体が上下に動くとき体幹を使ってバランスキープ！ゆっくりした動きを意識すればインナーマッスルも鍛えられますよ♪
2016/12/23 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】縦に伸ばす上半身ストレッチ☆肩・背中・脇下を気持ちよ～く伸ばして代謝アップ♪ゆっくりした動きと深い呼吸がポイント！
2016/12/09 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】ディープブレス part２☆体を捻りながら息を深く吐ききってウエスト周りのお肉もスッキリさせちゃいましょう
2016/12/02 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】ディープブレス part１☆しっかり息を吐くことで体内の空気が新鮮に！体もぽっかぽか～♪
2016/11/25 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】両肘を大きく開くポーズ☆肩甲骨の柔軟性を高めると血行促進だけでなくダイエットにも効果アリ♪
2016/11/18 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】腕を大きく回すポーズ☆肩や肩甲骨を動かして血行促進！3回まわすだけで体もポカポカ♪
2016/11/11 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】腕を伸ばして脇下を伸ばすポーズ☆リンパを刺激して脇腹＆肩甲骨のお肉もスッキリ♪
2016/11/04 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を元気に！美しくする！ 【 ...
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【デシコの美Lesson♪】 腕と肩を前・下・後方向へ伸ばすポーズ☆からだもポカポカ！縮こまった肩をストレッチして血行促進♪
2016/10/28 -Crystal ISM, デシコの美Lesson♪, プラチナAge倶楽部, 筋力アップ＆ストレッチ
呼吸と姿勢を整えて鍛えることで心と体を ...